Equipamentos de lazer
Equipamento que oferece seis funções: supino inclinado sentado, puxada alta, extensor de pernas, flexor de pernas, supino reto sentado e rotação vertical individual. Utilize duas séries de 15 repetições para cada função. Traga os cotovelos até a linha dos ombros, evite estender totalmente os braços e mantenha a coluna alinhada. Evite estender totalmente os joelhos e mantenha as costas apoiadas. Mantenha a coluna reta, pernas afastadas na largura do quadril e ombros relaxados.

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Ziober Brasil
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